10 Cara Tingkatkan Metabolisme

Metabolisma merupakan cara tubuh membakar semua kalori makanan yang dimakan. Ia adalah proses kompleks yang melibatkan reaksi kimia di dalam tubuh bagi emmastikan organ-organ dalaman berfungsi dengan baik.Kadar metabolisma pula ukuran kelajuan tubuh membakar kalori.

Faktor jantina, ketinggian berat, umur, genetik, gaya hidup dan komposit tubuh mempengaruhi metabolisma kita. Metabolisma ini memainkan peranan yang penting dalam pengawalan berat badan - lebih tinggi metabolisma, lebih banyak kalori yang mampu dibakar dan rendah risiko untuk berat badan naik.

10 tips untuk meningkatkan metabolisma di samping mengekalkan berat badan ideal::

# Ambil Banyak Protein ~
Protein memilik kesan 'thermic' yang tinggi. Tubuh akan membakar lebih banyak kalori untuk mencernakan sumber ini.
SARANAN :: ~ Masukkan sumber protein yang tidak berlemak dalamsetiap hidangan. Makan antara lima hingga enam sajian kecil setiap hari dengan memasukkan protein yang tidak berlemak dari sumber seperti keju rendah lemak, kekacang, ayam, ikan atau emntega kacang. Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisma sekaligus memberi rasa kenyang yang lebih lama sepanjang hari. Memakan bar tenaga (energy bar) adalah cara yang baik untuk mendapatkan tenaga segera. Antara bahan-bahannya ialah mentega kacang, kekacang dan buah-buahan kering - yang mampu memberikan protein dan serat yang tinggi.

# Minum Teh Hijau ~
Singkirkan makanan berkalori tinggi seperti kordial buah-buahan dan minuman berkarbonat di dalam senarai minuman anda. Minuman seperti ini bukan sahaja membuatkan anda kembung dan keletihan tetapi juga melemahkan anda. Minum teh hijau cara yang efektif untuk emndapatkan EGCG (epigallocatechin gallate), iaitu bahan yang dikenal pasti sebagai dapat meningkatkan metabolisme. Minum enam hingga lapan cawan teh hijau sehari boleh meningkatkan metabolisma anda.

# Jangan Takut dengan Peralatan Gim ~
Pergilah ke gim dan gunakan segala peralatan kecergasan yang ada. Peralatan-peralatan ini bagus untuk mebentuk otot agar tidak mengumpul lemak serta membantu meningkatkan metabolisma. Tambahan, ia membantu memupuk tabiat yang baik serta konsistensi dalam menjalani progaram senaman dan kecergasan.

# Ambil Omega-3 ~
Ikan seperti ikan salmon, tuna, sardin dan makarel mengandungi omega-3 yang tinggi serta kaya protein dan lemak-lemak sihat. Omega-3 ini membantu menjadikan metabolisma anda lebih efisien, melambatkan proses pencernaan dan mengelakkan rasa lapar.

# Gunakan Minyak Zaitun / Minyak Kelapa Dara ~
Percaya atau tidak, sesetengah jenis minyak amat baik dalam penurunan berat badan. Minyak zaitun dan minyak kelapa dara contohnya mengandungi lemak sihat di dalamnya yang boleh memicu metabolisma dan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak.

# Kurangkan Karbohidrat ~
Jauhi makanan yang diproses, mengandungi  gula yang tinggi, makanan ringan termasuklah jus buah-buahan. Sebaliknya, ambil lebih banyak protein yang mana ia boleh meningkatkan metabolisma anda sebanyak 30peratus dalam tempoh 12jam. karbohidrat dan lemak pula hanya meningkatkan emtabolisma anda sebanyak 4peratus dalam tempoh kurang dari sejam. Jangan lupa tentang serat! Serat mengikat lemak metabolisma dan menyingkirkan is dari tubuh.

# Detoksifikasi Tubuh ~
Detoksifikasi adalah cara yang efektif untuk menyingkirkan toksin-toksin yang terkumpul di dalam sistem tubuh, meningkatkan metabolisma seterusnya memelihara kesihatan secara menyeluruh. Jauhi diet detoks yang ekstrem yang boleh memudaratkan kesihatan.

# Minum Banyak Air ~
Air bagus untuk tubuh seperti mana minuman kesihatan yang lain. Minum banyak air kerana tubuh yang dehidrasi melambatkan metabolisma serta membuat rasa lapar dan lembap. Gantikan minuman ringan anda dengan teh hijau. Ia memberikan anda tenaga yang banyak tanpa membuatkan anda lemah.

# Minum Air bersama Lemon / Limau Nipis ~
Minumlah air suam dengan campuran sebiji atau setengah biji jus lemon di dalamnya bersama serat. Terdapat enzim pencernaan di dalaam lemon, dan ditambah dengan serat, ia akan meningkatkan metabolisma selain melancarkan sistem pencernaan. Apa-apa sahaja yang anda makan kemudiannya akan lebih mudah untuk dicerna.

# Makan Sajian yang Kecil Tetapi Kerap ~
Tip ini sentiasa disarankan. Makan dalam kuantiti yang kecil, tetapi kerap setiap hari akan membantu pembakaran lemak dengan lebih banyak.

**sumber:Minggu Wanita Bil. 1539

Based on artikel kt atas ni, ade bbrp poinT yg saya dh highlightkn dgn kaler pink tu.. ianya sama dgn apa yg terkandung dlm set kurus Shaklee yg lengkap iaitu

• Ambil banyak protein ~ samaada ESP @ Cinch Shake ~ ia memberikan anda rasa kenyang kerana ia adalah protein. 
• Minum teh hijau ~ Shaklee tidak emmpunyai teh hijau.. namun Cinch Energy Tea tidak kurang hebatnya krn mengandungi ekstrak 4 jenis teh yang juga berfungsi untuk meningkatkan metabolisma juga memberi tenaga dlm masa yg sama. 
• Ambil Omega 3 ~ Omega Guard Shaklee merupakan satu-satunya minyak ikan omega-3 paling tulen, lengkap dengan 7 jenis asid lemak omega 3 semulajadi termasuk EPA, DHA dan ALA. 
• Detoksifikasi ~ pengambilan Alfalfa Shaklee yang terkenal sbg agen detoks
• Minum banyak air ~ ya! dlm apa jua yg kita lakukan.. dlm pengambilan supplemen untuk apa jua tujuan terutama dalam menurunkan berat badan, pengambilan air yg BANYAK sgt penting. 

Konsep :: Detox ~ Bakar ~ Bina Otot

Cinch Energy Tea.. alternatif untuk Green Tea

Salam Kasih Mesra, 

NIZA {915474}

013 - 584 9326

khaireen1908@gmail.com

fbPage:: HeaLtH is pReCioUs

Gabungan Mantopp Lecithin & Alfalfa

Salam malam Jumaat semua.. rata2 semua dh tau kn? untuk kurus cara sihat menggunakan supplemen dr Shaklee adalah dgn mengambil Lecithin & Alfalfa.. secara umumnya.. Alfalfa berfuingsi sebagai ejen detox terhebat juga bertindak menyingkirkan lemak & kolesterol.. Manakala Lecithin pula berfungsi sebagai pembakar lemak.
kali ni saya nak share bagaimana Alfalfa & Lecithin bertindak terhadap minyak.. kita andaikan lemak dlm eksperimen ni sebagai lemak dlm badan kita.. jom sama2 join eksperimen ni..

credit to MamaSyafi's Blog

Ramai distributor Shaklee dok share istimewanya lecithin dan alfalfa untuk kasi buang lelemak ekstra dalam badan. Apa kes, nak biar jer lemak tu bertapuk lama-lama; silap haribulan; penyakit tiga – empat serangkai yang datang. Almaklumlah bila lemak dah mendap dalam salur darah…mulalah dsrah tinggi menyerang….tak ke haru? Umur muda-muda dah telan ubat seumur hidup, nyesal jadinya dik non oi…..
MANFAAT LECITHIN
Manfaat lecithin ni banyak sangat. Daripada untuk kurus; membantu penyerapan vitamin A, D, E dan K; membantu proses emulsi lemak dan asid lemak dalam saluran pencernaan. Juga membantu kesihatan otak…mantop gitu…sebab tulah cepat ajer stok lecithin habis se malaysia you all. Superb la sangat. Mama verangan nak wat eksperimen lecithin & alfalfa ni….tunggu… suspens gitu

MANFAAT ALFALFA
Bila bercakap pasal alfalfa apa yang you sll bayang???? Ala- ala sensored gitu; selalu benor kaum hawa ni kaitkan alfalfa dalam membantu hubungan suami isteri…. memori malam pertama gitu…..huish mama, cakap tak berlapik pulok dah…tapi entry ni mama nak fokuskan macam mana alfalfa boleh membantu weight loss….
Alfalfa membantu control selera makan. Sapa yang amek alfalfa time pepagi sebelum makan…amek sepuluh biji sekaligus…pastu minum air…sure rasa selera terkawal..sesuai benor untuk nak ke rumah terbuka…tak ada lagi selera dinosour insyaAllah….macam mana tu? Alfalfa membantu menstabilkan gula darah sekaligus control sweet craving…..Perasan tak bila dok diet tu; ada masa hai teringin nye nak makan benda manis, kenapa ye? Meh sini mama nak story…simplenya macam ni la…perut ala ala selera besar…sentiasa nak makan..bila diet…lomah badan…cara paling mudah untuk bagi tenaga pada badan adalah dengan telan makanan manis….sapa ada stok alfalfa senang jer…u all amek alfalfa 3-4 biji..larutkan dalam air panas tambah skit madu…insyaAllah rasa teringin nak makan manis pon kurang….bonus gitu kan????

Kandungan serat dalam alfalfa akan menarik lemak-lemak yang teremulsi dan keluar sebagai najis…so nyah ko lemak-lemak jahat….Ia juga membantu penyingkiran toxin melalui air kencing… so pada mereka yang menghadapi masalah gemuk air…memang meletops….kempis air extra disedut keluar u all…macam vaccuum pump gitu

Mama & anak dara buat eksperimen gila tadi…..
Ini lah hasilnya..kebabooom…meletops lecithin & alfalfa esok

EKSPERIMEN LECITHIN DAN ALFALFA
Kerja merapu mama & anak, pernah tengok eksperimen macam mana lecithin mengemulsikan minyak http://www.vitamin4health.com? Tapi musykil macam mana alfalfa pulak membantu proses penyingkiran lemak. Check this out. Very d drama queen gitu

Step 1
Sediakan sebijik tupperware/ clear container. Then isi air separuh bekas.pastu tuang minyak masak sampai 3/4 bekas air; macam ni..

Step 2
Pecahkan 2 biji lecihin ke dalam solution tadi. Jadik macam ni. Nampak tak tompok oren tu? Tu lecithin yabg dipecahkan

step 3
Godakkan campuran di atas selama 15- 30 saat..ia jadi macam ni. Sorry mama lupa zoom plak..huhuhu. nampak tak lapisan minyak tu dah jadi tompokan minyak? Kenapa ye? Sebab tugas lecithin adalah untuk emulsikan lemak. Tapi emulsikan lemak macam mana? Cuba bandingkan gambar dalam step 3 dengan step 1. Beza tak? Yang kat gambar atas tu…nampak clear oil sheen. Yang kat bawah ni plak..nampak tak minyak nyer bertompok2 @ blotted..mcm minyak bila gulai ikan pecah minyak bak kata orang utara. Mcm tu la jadi dalam badan kita bila lecithin bertindak. Macam mana lemak ni keluar? Melalui air besar la…sebab tu kebanyakan yang ambil lecithin komen..najis nyer nampak oily. Nak power lagi? Tambsh pengambilan serat dalam diet. Selain daripada buah & sayur..sebab tu mama nak suggest alfalfa. Kenapa ye? Tengok kat bawah ni Step 4.

Step 4
Ada alfalfa? Masukkan 3 biji alfalfa ke dalam campuran di atas. Godakkan dalam 5 minit. Pastu tengok apa jadi. Mama & Syafi pon terkejut bila kami wst keja gila ni….so mak jemah gitu….suprisingly; blotted oil tu jadik macam minyak beku you all…ada sebahagian minyak yang berkumpul dengan alfalfa lagi…padanlah lawas benor bila telan alfalfa ni…..sungguh detoks gitu….sebab tu alfalfa bagus untuk detoks.

So you all, guano..mantap tak alfalfa & lecithin….yang penting sihat dan selamat…you all tahu berat yang hilang dari lemak…bukannya otot…

Amacam? ade rasa puas hati tgk cmne Lecithin & Alfalfa bertindak terhadap minyak? supplemen yg dua ni xmahal pn..mmg berbaloi2 jika nak debandingkan dgn manfaat yg diberikan pd tubuh kita.. jika anda berminat untuk mebuang lemak2 degil dlm badan anda, jgn segan silu hubungi saya..

Salam Kasih Mesra, 

NIZA {915474}

013 - 584 9326

khaireen1908@gmail.com

fbPage:: HeaLtH is pReCioUs

Anda ingin kurus dengan bajet terhad?? Alfalfa & Lecithin jawapannya

Wahhh! Bestnya raya blk kg.. lama plak tu cuti.. ye la cuti kita ni kebykn nya depend pd cuti skolah kn? Thn ni Alhamdulillah dpt beraya lama2 kt kg.. sakan le..
lemang, ketupat, rendang xketinggalan kn dlm menu raya.. xlupa nasi minyak..ns beriani..pelbagai nama nasi & regu nya.. ayam masak merah, gulai ayam
.daging..ha! Ada jgk yg hidang kambing bakar.. wah wah wah! Meriah sungguh..
Dh timbang lum? Ade bergerak x jarum penimbang tu? Bgerak ke kiri xpe..klu bgerak ke kanan..almaknya need to do sumtin la.. 

Kali ni sy nk kongsi kebaikan alfalfa & lecithin dlm membantu kita utk kembali slim ;).. jom

Alfalfa::
★ mencuci usus, menyahtoksin dr badan, membersihkan kolon & mencantikkn otot.
★ ujian klinikal terbukti bahawa pengambilan alfalfa utk jangka masa panjang akan menghapuskn lemak &  mengurangkan kolesterol.
★ hanya alfalfa mengandungi saponin, span yg bertindak sebagai serat yang menyerap kolesterol.

Lecithin:: 

☆ Pemecah lemak & kolesterol
☆ bertindak sebagai pembersih salurdarah ☆ pengambilan tambahan membantu mengemulsi & memetabolisma lemak, kolesterol & trigliserid di dalam tubuh
☆ menghalang obesiti. Pengambilan dlm kuantiti yang banyak mempercepatkan pembakaran lemak untuk kesan pelangsingan yang seimbang.

Ni la supplemen utk kurus yg paaaaling bajet.. rege spesel sempena syawal.. 

nak lagi efektif penurunan berat badan kita tu, ambik juga cinch shake mix.

berminat? Jgn tunggu lama2..nnt lama2 rege naik ;)

Salam Kasih Mesra, 

NIZA {915474}

013 - 584 9326

khaireen1908@gmail.com

fbPage:: HeaLtH is pReCioUs